皆さんこんにちは！受付の井上です
皆さんは寝ている間の歯ぎしり、そのまま放置していませんか？
歯や顎に与える影響と対策について
皆さんは、朝起きたときに顎が疲れていたり、歯が痛くなったりすることはありませんか？
もしかすると、それは寝ている間の「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません(´；ω；`)
歯ぎしりは自分では気づきにくく、知らないうちに歯や顎に大きな負担をかけていることがあります。
今回は、歯ぎしり・食いしばりの原因やお口への影響、予防・対策についてご紹介します。
1. 歯ぎしり・食いしばりとは？
歯ぎしりとは、上下の歯を強くこすり合わせたり、噛みしめたりする癖のことです。 主に次のような種類があります
● グラインディング：上下の歯をギリギリと横にこすり合わせること
● クレンチング：上下の歯を強く噛みしめること
● タッピング：上下の歯をカチカチと打ち合わせること 睡眠中だけでなく、日中に無意識のうちに食いしばっている場合もあります。
2. 歯ぎしりが起こる原因は？ 歯ぎしりの原因は一つではなく、さまざまな要因が関係していると考えられています。
例えば、
● ストレスや緊張
● 睡眠の質や生活習慣
● 飲酒や喫煙などの習慣
● 睡眠時無呼吸などの睡眠に関する問題
などが関連する場合があります。
特に、仕事や家事などでストレスや緊張を感じている方は、無意識に歯を食いしばっていないか注意してみましょう
3. 歯ぎしりを放置するとどうなる？
歯ぎしりや食いしばりによって、歯や顎には想像以上の力がかかることがあります。
放置すると、次のようなトラブルにつながる可能性があります。
① 歯がすり減る・欠ける 歯同士が強く接触することで、歯の表面がすり減ったり、詰め物や被せ物が欠けたりすることがあります。
② 顎が痛くなる 顎の筋肉に負担がかかり、朝起きたときに顎が疲れていたり、口を開けにくくなったりすることがあります。
③ 歯がしみる 歯に強い力が繰り返しかかることで、歯に細かな亀裂が生じたり、知覚過敏の症状につながったりする場合があります。
④ 頭や肩周りの不快感 顎周りの筋肉の緊張に伴い、頭や首、肩周りに痛みやこりを感じることもあります。
4. 歯ぎしり・食いしばりへの対策
歯ぎしりを完全になくすことは難しい場合もありますが、歯や顎への負担を軽減するための対策があります。
① ナイトガードを使用する 歯科医院で作製するマウスピース型の装置を「ナイトガード」といいます。
主に就寝中に装着し、歯同士が直接強く接触することによる摩耗や、歯への負担を軽減する目的で使用します。
② 日中の食いしばりを意識する 普段、リラックスしているときは上下の歯が接触していないのが自然な状態です。
気づいたときに肩の力を抜き、上下の歯を離すことを意識してみましょう。
③ 生活習慣を見直す 十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけましょう。また、ストレスをため込まないよう、自分に合ったリラックス方法を見つけることも大切です。
5. こんな症状がある方は歯科医院へご相談ください
● 朝起きると顎が疲れている
● 歯が以前よりすり減っている気がする
● 詰め物や被せ物がよく外れる・欠ける
● 家族から寝ているときの歯ぎしりを指摘された
● 口を開けると顎に痛みや違和感がある
このような症状がある場合は、歯ぎしりや食いしばりが関係している可能性があります。
歯科医院では、お口の状態や歯のすり減り方などを確認し、必要に応じて適切な対策をご提案します
歯ぎしりや食いしばりは、自分では気づきにくいものですが、歯や顎に負担をかけてしまうことがあります
「朝起きると顎が疲れている」「歯がすり減っている気がする」など、気になる症状がある方は、そのままにせず一度歯科医院で相談してみましょう
大切な歯を守るためにも、日頃からお口の状態をチェックしていきましょう
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