2022.01.22更新

こんにちはflower2

上瀧です

 

新型コロナウイルスの感染拡大が急速に進んでいますね。

人類が経験したことのないこの新しい感染症に、私たちができることは何か・・・

 

right arrowマスクを正しく着ける

right arrow混雑する時間や場所を避ける

right arrow会話は小さく

right arrowお部屋の換気

right arrowテレワークや時差出勤

 

など、繰り返し様々なメディアで繰り返し発信され、可能な限り実践、習慣化されていることと思います

 

 

これにプラスして

ぜひ、習慣化していただきたいことがあります

 

それは

 

免疫力の強化ですburnburnburn

 

 

お家時間が長いと運動不足となり、免疫力も下がってしまいますよねdown arrowdown arrowdown arrowtears

 

免疫って、すごく大事なんです(皆様、十分ご承知かと思いますが、あえて言います!)explosion

 

 

毎度毎度、院内の勉強会のたびに改めて、免疫って大事だな

人間ってすごいな

 

と、しみじみ感じています。

 

 

 

新型コロナウイルスだけではなく、インフルエンザや

もちろん

歯周病などのお口の中の病気

 

 

様々な病気に立ち向かう力を底上げburnしていきましょう

 

 

 

今日は、免疫力アップの一つの方法を紹介します。

 

これは、

道具もナシ!!

場所もナシ!!

時間もかからない!!

 

やらない理由はありませんねgya

 

聞いたことありますか?

 

 

あいうべ体操

 

あいうべ

 

できるだけ大げさに、声は少しでOK

顎に痛みがある場合は、「い〜う〜」だけでも大丈夫ですglitter

 

年齢、性別、国籍、関係なく、どなたでも簡単にできます!

 

 

 

あいうべ体操の効果

あいうべ2

( ↑ 舌の位置については前回のブログ記事をご参照ください )

 

 

 

もしマスクをしたままであれば、

唇と前歯の間に入れた舌を上下左右にぐるぐる回すpueだけで良いでしょう

 

 

 

 

実際に、あいうべ体操を取り入れた岐阜県の小学校pencil1では、インフルエンザや風邪の感染率が減ったり、休む児童が減ったりしていることから

現在では多くの学校で、この体操が取り入れられています。

 

 

また、インフルエンザウイルスは、口腔内の細菌の酵素を借用してヒトの細胞に入り込んでいくことから

口腔ケアができていると罹患率が下がるといわれています

あいうべ体操では、唾液の分泌を促して口腔ケアに繋がりますtooth

 

新型コロナウイルスは空気感染もありうるとされていますが、普通の風邪は飛沫感染です

ですから、ソーシャルディスタンスや咳エチケット、マスク、換気が必要です

 

飛沫感染に留意し、換気して、さらに「あいうべ体操」で喉や鼻周りの温度を高めて、保つことをおすすめいたしますstar

 

 

 

ぜひ、今日から実践してみてくださいglitter3

 

 

 

 

 

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