2020.07.31更新

こんにちは!歯科衛生士の大島ですleafstar

 

まだまだ全国で新型コロナウイルスが感染拡大していますね、、

コロナウイルスに感染する人が急増している東京都内では、昨日、今までで最も多い367人の感染が確認されたようです汗

引き続き手洗いうがいや手指消毒、マスクの装着、そして毎日の歯磨きを怠らずにウイルス感染予防対策を行いましょう!

 

 

さて、今日は口呼吸についてお話したいと思います。

みなさんは無意識に鼻呼吸ではなく、お口で呼吸をしていませんか?また、寝ている間にお口をあけて寝ていませんか?

口呼吸によって、お口の中は乾燥してしまいますun

乾燥した口腔内は唾液の量が少ないので、自浄作用の力が低まり、汚れが付きやすくなります。

※口の中には「自浄作用」があり、唾液の力で歯の表面や舌、粘膜に付いた汚れや細菌を洗い流し、ある程度清潔に保つというものです!

 

さて、口呼吸をやめるためには、どんな方法の効果が認められているでしょうか。

 

それは

口の周りの筋肉(口輪筋など)を鍛えることによって、

お口を閉じる力を改善することが有効だといわれています!

 

口呼吸の改善方法として、口にテープを貼って寝る方法などがあります。

これは一時の改善は可能ですが、

口の周りの筋肉を鍛えることによってお口閉じる力(口唇閉鎖力)を改善することが、

口呼吸を鼻呼吸に変えるのに有効だと言われています。

 

最後に、皆さんも手軽にできるお口の周りの筋トレ法をお伝えします!

まず1つ目は、

指で唇をつまんで外側に膨らませるように伸び縮みさせて口輪筋をのばす口唇伸展

 

2つ目は、

口を突き出した状態(「ウー」と発音した状態)と口角を引いた状態(「イー」と発音した状態)を繰り返す運動

 

ぜひ各食事前(1日2~3回)に5分程度行ってみてください!

 

2020.07.11更新


皆様こんにちは!!アシスタントの沢田です。
梅雨明けが待たれる今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか? 体調を崩しやすい季節ですので、お体には気をつけてくださいね!

 


さて、今回はキシリトールガムの市販品と歯科専売品の違いについて紹介したいと思いますtooth

 

"キシリトール"は虫歯にいいとして、広く知られるようになりました。 今では多くのキシリトールガムの種類がありますが、市販品と歯科専売品でどのような違いがあるのでしょうか?

 

その1番大きな違いは、
"キシリトールの含有量"です!
歯科専売品のガムには、甘味料としてキシリトールが100%配合されており、キシリトール以外の甘味料は含まれていません。 ですが、市販品ではキシリトール以外にも糖質が含まれているため、キシリトールの効果を十分に期待することができません

 

歯科専売品のキシリトールガムにはその他にも、
⚫︎歯にくっつきにくいガムベースが使用されているため、義歯や矯正、仮歯の方々でも安心して食べられる
⚫︎市販のものよりガムベースが硬いため、噛む力を鍛えることができる
など、様々なメリットがあります◎

 

市販品と歯科専売品の違いがわかったところで、次にキシリトールガムの効果的な食べ方についてお話ししたいと思います!

 

皆さんは、キシリトールの効果的な摂り方があると知っていましたか? いつ、どれくらい食べたらいいのか知らない方も多いと思うので、紹介していきますpencil1

 

⚫︎いつ食べればいいのか
キシリトールを摂るタイミングはいつでも大丈夫です。が、オススメのタイミングは食後や食間後です!食後のお口の中に残った酸や糖分を唾液で流すために、歯磨きの前に噛むのが効果的です。

⚫︎1日にどれくらい食べればいいのか
1日に5〜10g摂取するのが良いとされています。歯科専売品のキシリトールガムには1粒あたり1.3gのキシリトールが含まれているので、4〜8粒を目安に食べると良いです。 一度に沢山食べるよりも、少量で何度かに分けて食べるのが効果的です。

⚫︎1回にどれくらいの時間噛むのがいいのか
味が無くなっても5〜15分噛み続けるのが良いです。 歯科専売品のキシリトール100%のガムは味が持続しないものが多いですが、唾液の分泌を促進させるために、味が無くなっても噛み続けましょう!!

 

キシリトールは定期的に摂り続けることが大切です。 頻度高く摂取するには生活の一部に組み込んだりすると効果的かもしれません。 通勤中や、お化粧直しのタイミング、仕事の休憩時間など、摂りやすいタイミングをみつけて、綺麗で健康な歯を目指していきましょう!burnburnburn

 

 

 

2020.07.11更新


皆様こんにちは!!アシスタントの沢田です。
梅雨明けが待たれる今日この頃、皆様はいかがお過ごしでしょうか? 体調を崩しやすい季節ですので、お体には気をつけてくださいね!

 


さて、今回はキシリトールガムの市販品と歯科専売品の違いについて紹介したいと思いますtooth

 

"キシリトール"は虫歯にいいとして、広く知られるようになりました。 今では多くのキシリトールガムの種類がありますが、市販品と歯科専売品でどのような違いがあるのでしょうか?

 

その1番大きな違いは、
"キシリトールの含有量"です!
歯科専売品のガムには、甘味料としてキシリトールが100%配合されており、キシリトール以外の甘味料は含まれていません。 ですが、市販品ではキシリトール以外にも糖質が含まれているため、キシリトールの効果を十分に期待することができません

 

歯科専売品のキシリトールガムにはその他にも、
⚫︎歯にくっつきにくいガムベースが使用されているため、義歯や矯正、仮歯の方々でも安心して食べられる
⚫︎市販のものよりガムベースが硬いため、噛む力を鍛えることができる
など、様々なメリットがあります◎

 

市販品と歯科専売品の違いがわかったところで、次にキシリトールガムの効果的な食べ方についてお話ししたいと思います!

 

皆さんは、キシリトールの効果的な摂り方があると知っていましたか? いつ、どれくらい食べたらいいのか知らない方も多いと思うので、紹介していきますpencil1

 

⚫︎いつ食べればいいのか
キシリトールを摂るタイミングはいつでも大丈夫です。が、オススメのタイミングは食後や食間後です!食後のお口の中に残った酸や糖分を唾液で流すために、歯磨きの前に噛むのが効果的です。

⚫︎1日にどれくらい食べればいいのか
1日に5〜10g摂取するのが良いとされています。歯科専売品のキシリトールガムには1粒あたり1.3gのキシリトールが含まれているので、4〜8粒を目安に食べると良いです。 一度に沢山食べるよりも、少量で何度かに分けて食べるのが効果的です。

⚫︎1回にどれくらいの時間噛むのがいいのか
味が無くなっても5〜15分噛み続けるのが良いです。 歯科専売品のキシリトール100%のガムは味が持続しないものが多いですが、唾液の分泌を促進させるために、味が無くなっても噛み続けましょう!!

 

キシリトールは定期的に摂り続けることが大切です。 頻度高く摂取するには生活の一部に組み込んだりすると効果的かもしれません。 通勤中や、お化粧直しのタイミング、仕事の休憩時間など、摂りやすいタイミングをみつけて、綺麗で健康な歯を目指していきましょう!burnburnburn

 

 

 

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